Az étrendkiegészítők olyan szájon át bevehető termékek, amelyek tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket és egyéb étrendi összetevőket tartalmaznak. Céljuk, hogy kiegészítsék az étrendet, és olyan további tápanyagokat biztosítsanak, amelyek hiányozhatnak a napi táplálékbevitelből.

Megjelenésük és hatásuk

Az étrendkiegészítők különböző formákban, például kapszulákban, tablettákban, folyadékokban, porokban és szeletekben kaphatók. Vény nélkül, vény nélkül kaphatók, és az egészség javítására és a betegségek megelőzésére hirdetik őket.

Fontos tudnivalók

Bár az étrendkiegészítők egyesek számára hasznosak lehetnek, nem szabad az egészséges táplálkozást helyettesíteni velük. Fontos, hogy minden új étrendkiegészítő kúra megkezdése előtt beszéljen egészségügyi szakemberrel, mivel egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, vagy nem kívánt mellékhatásaik lehetnek.

Használatuk edzéssel párosítva

Emellett fontos, hogy a táplálékkiegészítőket jó hírű forrásból vásároljuk, és tartsuk be az ajánlott adagokat. Bizonyos tápanyagok túlzott fogyasztása káros lehet, és káros egészségügyi hatásokat okozhat. Az étrendkiegészítők hasznosak lehetnek, ha edzéssel kombinálják őket, mivel segíthetnek az izomnövekedésben, javíthatják a regenerálódási időt és fokozhatják az általános sportteljesítményt.

Legismertebb fajtái

A fehérje az izmok építéséhez és javításához nélkülözhetetlen tápanyag. A kreatin egy természetesen előforduló vegyület, amely segít energiát biztosítani az izmoknak edzés közben. Az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k) olyan esszenciális aminosavak, amelyek segítenek az izomnövekedés és a regenerálódás támogatásában. Az edzés előtti étrendkiegészítők célja, hogy az edzés során energiát adjanak és javítsák az összpontosítást.